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뭐먹지맨(2023. 9. 11.) 간식 10:00~10:10 먹다남은 퀘스트 프로틴쿠키 1/2 당류0.5g, 단백질7.5g, 125kcal 점심 11:40~12:00 도시락 단호박100g, 닭가슴살100g, 구운채소70g, 계란후라이, 스리라차소스 밖에 나가서 먹기 싫어서 직접 제작해보았다. 닭가슴살 생으로 100g 넣었는데 굽고나니까 수분이 빠졌는지 80g언저리로 줄어있었다. 그래서 일단 계란후라이 하나 투하. 다음에 할때는 닭가슴살을 좀 더 넣어봐야겠다. 그런데 밀프랩으로 준비한다고 한번에 3통 싸둬서 다음주에나 가능할 듯. 까먹지 말자. 삶은계란을 껍질 까기가 너무너무너무귀찮다. 그럴바에? 후라이가 맛도좋고 간편하다고 생각한다. 보디빌더 할 것도 아니고 연예인 할 것도 아닌데 기름 몇방울 들어갔다고 큰일나지 않는다. 단호박은 직접 .. 2023. 9. 11.
오늘 뭐 먹었지(2023. 9. 9.) 아침 10:00~10:30 퀘스트 프로틴쿠키, 블루베리 요거트(무가당) 오늘은 프로틴 쿠키를 전자레인지에 돌려서 먹어봤다. 물론 프로틴 맛이지만 초콜릿 맛이 좀 더 강해져서 더 먹을만했다. 그래도 프로틴맛이지만.. 공복시간은 최소 14시간 유지하려고 노력하고있다. 다이어트 목적은 아니고 항노화 목적이다. 체중감량에 간헐적 단식 자체는 소용이 없고, 만약 효과 있다면 그건 단식 시간 덕분이 아니라 그냥 먹는 시간을 줄여서 총 칼로리 섭취량이 줄어서 그런거라고 했다. 대신 간헐적 단식의 진짜 효과는 자가포식을 유도하여 노화를 예방하는데에 있다고 한다. 하지만 현실적으로 회사를 다니면서 16:8이나 23:1같은걸 하긴 힘드니 최소 효과가 있다는 14시간은 지키려고 노력하고있다. 또 더 크게 효과를 보려면 밤중.. 2023. 9. 9.
호야 꽃3 호야꽃이 다 피었다. 분홍색에 다발로 있으니까 귀엽다. 2023. 9. 9.
모이르플레르 다육이 선물받은 다육이 화분 사진이다. 초면인 친구들이 많다. 식물 네종류량 농사짓는 아저씨 한분이 계신다. 아마 생길걸 보자면 키 큰 친구가 산호초, 선인장 닮은 친구가 용심목, 다육이 같이 생긴 애가 다육이고 콩같이 생긴게 콩란일 것 같다. 봉투에 달린 리본은 산호초 목에 걸어줘야겠다. 사무실은 햇볕이 너무 안들어서 집에 데려가는게 좋을 것 같다. 호야 옆자리 찜 2023. 9. 8.

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